طب ورزشی جلسه ۱۲

طب ورزشی
بررسی حجامت و بادکش

حجامت تاثیر بسیار عالی درکیفیت و کمیت ورزش دارد اعم از بادکش گذاری وخود حجامت تر در بحث اکسیژناسیونشون و تقویت اکسیژن رسانی و تقویت استقامت ورزشکاران و تقویت عضلانی آنها مباحثیه که خیلی حجامت تاثیر دارد
وباعث بالارفتن طول عمر ورزش حرفه ای در ورزشکار ها میشود

اگر ورزشکار تا سی و پنج سالگی به ورزش حرفه ای ادامه میدهد با حجامت خیلی بهتر میتواند سود ببرد

حجامت چیزی است که بسیار غریب است الان با توجه به اینکه میلیونها نفر در سال حجامت میکنند اما باز هنوز غریبه و حجامت جایگاه خودش رو باز نکرده

حجامت در فصل بهار بسیار خوب است بسته به محیط زندگی تغذیه سن و شرایط دیگر نوع ورزش مشخص میگردد که چه زمانی و چه حجامتی انجام دهد
اعم از حجامت تر و با خونگیری یا حجامتی که فقط خراش داده میشود بدون بادکش یا حجامت بادکش یا بادکش خورشیدی یا بادکش لغزان

مثلا حجامت لغزان بدای تقویت عضلات و بافتها و تخلیه اسید لاکتیک بدن بسبار عالیست

مثلا ما اگر در جایی زندگی میکنیم که آلوده است
مثل تهران اون هوای آلوده ای که داره ورزش کردن باید دقت شود

جاییکه در آن ورزش میکنیم باید جایی پاک باشد

اکسیژن و تبادلات اکسیژن در ورزش زیاده و میتواند در ورزش ایجاد مشکل ایجاد کند

تغذیه
هر کس تغذیه ی نادرست وسنگین داره ورزشش باید بیشتر باشه

سن وشراط دیگر
به طبع سن هم باید در ورزش لحاظ کرد نباید ورزشی رو که به جوان میدیم به پیرمرد هم همون ورزش رو بدیم

بهترین زمان ورزش وریاضت چه زمانی میباشد؟
الان بیشترین ورزش ها را شب انجام میدهند که اشتباه است
قرآن فرمود: والیل سکنا
شب برای سکن و سکینه و آرامش است

بهترین زمان سه ساعت بعد صبحانه و تا یک ساعت قبل از اذان ظهر میباشد واگر ورزش رو به غروب انداختیم غروب زمان تحلیل قوا است

اگر دقت کنید متاسفانه اکثر باشگاهها تمرینات ورزششان غروبه
که اصلا خوب نیست
اینها از این مباحث خبر دار نیستند

متاسفانه جزو بهترین زمانها رو عصر میدانند میگن چون بدن در طی روز کار کرده و آمادگی قلبی عروقی و… دارد

این طور نیست در عصر خورشید رو به اضمحلاله وچون خورشید در این حالته پس قوای بدنی هم رو به اضمحلاله و ضعف است
شما زمانی دارید ورزش میکنید که بدن داره به استراحت میره و تو یقه اش رو گرفتی که پاشو که کارت دارم

حرفی نیست یک سری از چیزها تابع جو است
از صبح تا ساعت ۱۴ سر کاره ۱۴ هم تا میاد ناهار بخوره میشه سه تا استراحت کنه چهار وپنج وشش وهفت عصرحالا میره یک باشگاهی و عوارضش اینست که به کل بدن آسیب میرساند

شما زمانی که بدن میخواهد استراحت کنه شما بلندش میکنی که پاشو بدویم یا بریم رزمی کار کنیم در حالیکه سیستم‌بدن الان با موتور نظام خلقت یعنی خورشید همخوانی ندارد

نرمش در صبح وشب خوبه ولی ورزش صبح خوب نیست
نرمش خوبه در صبح زود شما میخواهید یک ماشین رو استارت بزنید ومیخواید امروز ازش امروز استفاده کنید چنین نیست تا استارت زدی پاتو بزار رو دنده و گاز بدی اینجور موتور ماشین رو میسوزانی

هفت ساعت هشت ساعت خوابیدی بدنت در خواب بود خون غلیظ شده و قلب هم تپشش کم شده شما نمیتونی یک دفعه ای این بدن رو بلند کنی وبگی یک دو سه یا علی این طور نیست در یک حد نرمش آرام اشکال ندارد و ما عواقب ورزشهای نامطلوب رو دیدیم

حقیر شاید در دوره ی قبل گفتیم بعضی جاها رفتیم گفتیم آقا این ورزشها را لغو کنید نکردند یکیشون افتاده بود و داشت میمرد

اومدیم گفتیم حالا که میخواد این ورزش رو انجام بدهد من یک نمودار میکشیم و شما براساس این انجام بدید زیاد هم مشکل ساز نیست
یکی که چاق بود وهیکلی آوردنش فوتبال این فوتبال یه حالتیه که وقتی میدوی جو بازی میگیردت و نمی ایستی واستراحت نمیکنی
این فرد حرکت کرد دوید و یه دفعه افتاد حالت سکته و کارش دیگر تموم شده بود که خدا برگرداندش

و در جایی دیگه باز در همون گروه در شهر دیگه متاسفانه حرف گوش نکردند و موجب شد یکی از کارمنداشون از دنیا رفت
در حقیقت در بعضی جاها این چنین داره میشه مخصوصا سن که بالا میرود بدن تحمل و طاقت نداره

یک سری از ورزشها مثل فوتبال والیبال تو مجبوری بدوی و خارج از توان هم میدود
این ورزشها برای افراد ضعیف وسن های خاص مناسب نیست
اینها جزو ورزشهای نیمه حرفه ای حساب میشود اینها رو باید دقت کرد




دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *