طب ورزشی از منظر طب ایرانی اسلامی جلسه نهم

💠تدریس: طب ورزشی از منظر طب ایرانی اسلامی
🔵مدرس: مجمع مدرسین موسسه پرتو سبز هستی
🔴جلسه نهم

میزان و روش کاهش وزن برای مزاج های مختلف فرق میکند.

میتوانید با اصلاح تغذیه، ورزش و رژیم وزن رو کم کنید؛ اگر نیاز بود میتوانیم از دارو استفاده کنیم. اما قبل از انتخاب روش کاهش وزن باید مزاج و شرایط مختلف افراد رو درنظر گرفت؛

به عنوان مثال فردی مراجعه کرده و میخواد لاغر بشه، درحالیکه فردی لاغر هست و فقط مشکل شکم دارد؛ برای اینگونه افراد باید موضعی لاغر کنید.
اگر شکم بزرگ است از ماساژ خوب استفاده کنید، مالیدن ژل ها، اگر همین داروهای لاغر کننده خوب جواب میده ولی حوصلمون نمیگیره

 روند استفاده بدن از منابع: اینکه مثلا بدن برای شروع از چه منابعی استفاده میکنه به ترتیب به این صورته

قندهای ساده

الان شما دارید مینویسد سر را تکان میدید بدن از قندهای ساده استفاده میکنه
قندهایی که مثلا در خرما هست در عسل هست گلوکز ها واینها…

این قند های ساده که تموم شد میره سراغ قند های ترکیبی

بدن در یک فرآیند شیمیایی به سرعت قندهای ترکیبی رو میشکنه تجزیه میکنه تبدیل به قندهای ساده میکنه استفاده میکنه

بعد ازاون به سراغ کربوهیدرات ها میره که در بدن ذخیره میشه مثل نشاسته ها ونان وبرنج واینا هارو تجزیه میکنه میاره به سمت تغذیه ی بدن

اگر باز فعالیت بیش ازین شد میاد به سمت چربی های محلول در خون

بعد از نیم ساعت پیاده روی کردن تازه میرسی به اینکه چربی آب شه

میگه من روزی نیم ساعت پیاده روی کردم هنوز لاغر نشدم

خب توپنج دقیقه رفتی قندهای ساده ت فقط مصرف شد بعد ده دقیقه مثلا رفتی قندهای ترکیبی

ده دقیقه دیگه رفتی کربو هیدرات هاتازه بعد از نیم ساعت تازه میرسی به چربی ها که دیگه خسته شدی برمیگردی و ورزش رو متوقف میکنی در حالیکه ورزش و فعالیت برای افرادیکه میخوان وزن کم کنن تازه بعد نیم ساعت سودمند میشه

تا قبلش برای وزن کم کردن فایده ی چندانی نداره

🔴چربی محلول در خون ما اول مصرف میشه بعد میره سراغ چربی ذخیره در بافتها
یه چربی داریم چربی پیه بعد از چربی های محلول در خون میرسیم به پیه یا همان چربی ذخیره در بافتها مثل چربی دور کمر و شکم و ران و…

حالا بعد نیم ساعت نوبت اینکه انبار کردی و رو شکم بسته میرسه
بعد چربی ها و پیه هانوبت به پروتئین ها میرسه و از مواد بدن استفاده میکنه کسانی که ورزش های سنگین حرفه ای میکنه باید دقت داشته باشن

🔸 بدنشان تغذیه کامل رو داشته باشن پیش اومده درورزشهای حرفه ای که یکی در حین دوندگی همین جور که میدوید چون بدنش تو تمرینات اصولی کار نکرده بود پاش شکست در حین دویدن/ پا قلم شد
چرا ؟
چون بدن خالی شد
بدن هی از مواد پروتئینی ومغزواستخوان خورد بالاخره این اتفاق افتاد
در بعضی ورزش هایی که خیلی سنگین عمل میشه چنین چیزی پیش میلد مثل دوی ماراتن و استقامت که ذخیره های بدن تمام میشه و فرد به ذخیره نیاز داره
اما در دوی چهار در نه متر ۴*۹ متر بیشتر نیاز به قندهای ساده و ترکیبی داره نه چربی و کربوهیدرات

💠 پس ما اگر یک ورزش و دوندگی تند وتیز داریم میگیم تو قندهای ساده استفاده کن بهش شربت عسل میدیم اجازه نمیدیم چربی ها و کربو هیدرات ها استفاده زیاد از حد مصرف کنه

🔸 در فوتبال بیشتر کربوهیدرات ها میدیم استفاده کنه با مقداری چربی که قانون داره دادن خوراکی ها حتی ذخیره چربی هم قانون داره

🔸میگه مسابقه ی استقامتی در پیش دارم این روشی داره
میگن به فلان مدت چیزی نخور بعد یک دفعه این مقدار غذا بخور این ها ذخیره میشه

اینکه باید در این مسائل دقت کرد توی دو پینگ هم که یک سری حرف هایی زدیم
❌بحث دوپینگ یک خطر جهانی شده

بحث دو پینگ در کشور ما یک سری دور ه های تخصصی رو در بعضی استانها برای بحث دوپینگ گذاشته بودن ومتاسفانه این قضایا خیلی در کشور و جهان گسترش پیدا کرده

⭕️اما فرمولهای طبیعی بدون عارضه و قانونی در طب سنتی برای دوپینگ هست که خیلی موثره و کسی سراغش نمیره متاسفانه

🔅 مثلا در یک سری از ورزشها مثل کوه نوردی که انرژی داشته باشد ترکیب عسل و فلفل هست یک به هفت قاطی بکنن صفراوی ها دقت کنند که فلفل کمتر مصرف کنن

🔆 یک واحد فلفل هفت واحد عسل

فلفل های مختلفی هم داریم فلفل سفید و قرمز و سیاه وفلان و بسته به مزاج ها اگه فلفل تند انتخاب میکنیم مقدارش رو کمتر میکنیم

بعد بسته به مقدار نیاز یک قاشق مرباخوری یا چایخوری ازش میخورید با آب
بالاخص در سرما عالیه
اگر در یک کشور بحران سرما بشه و یخبندان بشه مردم با همین فلفل میتونن زنده بمونن و یخ نزنن مثل برخی کشورها که تلفات میدن

💢در دوپینگ بحث بوها و عطر ها هم غوغا میکنه
عطرهای خنک برای افراد گرم و عطر گرم برای افراد سرمایی خیلی عالیه 

مثلا یک رزمی کار زمان استراحت یک دقیقه ای بین راند بو کردن پوست خیار محلی مغزش رو خنک و از استرس کم میکنه
یا عطر های طبیعی موافق مزاج خیلی سرحالش میکنه

✅ نوشیدنی

🔹 بهترین نوشیدنی حین ورزش های استقامتی مثل فوتبال دوی نیمه استقامت و استقامت عسلاب هست

 عسل مصفی با آب خنک آرام آرام جلو جلو بنوشه بسیار عالی عمل میکنه
خیلی خوب تحلیل ها رو جبران میکنه
بالاخص و بالاخص در فوتبال

 روش عسل مصفی =
عسل رو با آب قاطی میکنیم ی واحد آب یک واحد عسل

حالا ر آرام آرام میذاری حرارت ملایم ببینه به قل زدن اصلش نباید برسه

بعد مدتی عسل کف میکنه هم آب بخار میشه
هم کف و موم هاش که میاد بالااون رو بردارید صاف میکنید تا موم نداشته باشه اون عسل رو میگن عسل صفا یافته یا مصفا
که خیلی خواص داره و در منابع طب سنتی خیلی ازش تعریف شده

⚠️یادمون باشه عسل ها معمولی که از زنبور گرفته میشه و حرارت داده نمیشه بیشتر خاصیت دارویی برای بیماریها داره
اما عسلاب یا عسل مصفا بیشتر خاصیت غذایی داره نه دارویی
فتدبر

🔰برای سلامتی اساتید ما که بی منت و برای خدا برای ما زحمت کشیدن و موجب شدن این علم رو ما در اختیار شما عزیزان قرار بدهیم صلوات

🌹بر محمد وآل محمد صلوات🌹

💠عضویت در کانال مرجع تخصصی طب ایرانی اسلامی 👇👇👇

🌸iGap.net/marjaetakhasositeb




دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *