طب ورزشی از منظر طب ایرانی اسلامی جلسه ۵

بسم الله الرحمن ارحیم

💠تدریس: طب ورزشی از منظر طب ایرانی اسلامی
🔵مدرس: مجمع مدرسین طب سنتی
اسلامی موسسه پرتوسبز هستی
🔴جلسه: پنجم
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀

💠 تغذیه در ورزش باید بر حسب مزاج باشد؛
بسته به مزاج و رشته ورزشی وهدف مسابقه باشد.

🔸شما می خواید در یک مسابقه حمله کنید و تهاجمی رفتار کنید وباید گل بزنید پس باید غذاهایی مصرف کنید که گرمای بیشتری داشته باشد.

🔸حرارت روحی و پویایی بهش میدید وتقویتش میکنید

🔰 در این زمینه ها یک سری از جاها نه مزاج فرد رو چک میکنی ببینید مزاج فرد چیه؟

🔸خود مسابقه چیه؟
🔸 فوتباله، تنیس یا رزمی و…؟
اینها رو همه ملاک میکنید

🔹یک پکیج براشون میبندید

❇️ولی برای ورزشکارها کلا اگر بخواهید پیشنهاد های کلی براشون داشته باشید به آن ها میگید آب سالم بخور همون اصول اصلی رو میگید که تاثیر زیادی دارد

✅ آب جوشیده رو گفتیم آب سبکی هست باعث میشه که ورزشکار همیشه سرحال و پا بر جا باشه ولی آب سنگین همیشه یک اضافه وزنی هست که ورزشکار داره همراه خودش حمل میکند
متابولیسم بدنش با آب غیر جوشیده سخت انجام میشود

💠پس آب مصرفی ایشون باید آب جوشیده خنک شده باشد.

🔸ایجاد سه حالت میکنه:
آب اگر حین مسابقه میخوره آبش خنک باشه نه آب سرد

میگیم آب خنک باشه در ورزش های استقامتی مثل فوتبال مثل دوهای استقامت این آب خنک را با مقداری کم از عسل مصفی مخلوط میکنید
به ازای یک لیوان آب یک قاشق مربا خوری عسل اضافه میکنید

طوریکه شیرینی بسیار کمی داشته باشد به هم میزنید
آب خنک رو به ورزشکار میدید

این بسیاربسیار مهمه در اینکه تامین بشه قندهای ساده بدن حین فعالیت

🔸وقتی قندهای ساده توی بدن تحلیل بره فرد خوب نمیتواند فکر کند
خوب نمیتواند به وقتش عکس العمل نشان بدهد

دروازبان در فوتباله یا رزمی کاره
توپ میاد میره توی دروازه تازه شیرجه میزنه یا مات ومبهوت میشه و دیر عکس العمل نشون میده

🔹 این ها مشکلاتی هست که تو سیستم مغز رخ میدهد نمیتواند زود در اصطلاح بخواهد عکس العمل نشان دهد زمانی عکس العمل نشان میدهد که دیر شده وقت از وقت گذشته و فایده ای ندارد بالاخص عموما از سردی مغز است.
اینها باید خوراکی های طبع گرم مصرف کنند و هنگام مسابقه عطرهای گرم بو کنند

✅غذا ها
غذاهای ایشان دور از چربی های مضر و فست فودها وخوراکی های ناسالم باشد.

⭕️ اتفاقا چیزی که در ورزش ما هست همینه؛ ورزش میکنند خسته شدن بریم ناهار بخوریم میان پیتزا میخورن
میرن فلان خوراک مضر رو میخورن

🔹 ما با توجه به مزاج ورشته وهدف بهشون تغذیه رسانی میکنیم .

🔸مصرف ماست قبل از مسابقه معنی ندارد
چون بدن را سست و واکنش بدن و مغز را ضعیف و مقدار اسید لاکتیک را در بدن زیاد و خستگی زودرس میدهد.

♻️اما متاسفانه خیلی از مربی ها این مطالب را نمیدانند.

❌نوشابه خوردن معنی ندارد
پس یه دفعه بگو مسابقه رو میخوام ببازم

❌ماست خوردن یعنی چی؟
گاها مصاحبه برخی تیم های ورزشی رو قبل از بازی حساس در تلویزیون که پخش میکردن میدیدیم که متاسفانه خوراکی هایی مربی ها و کادر تغذیه دارن بهشون میدن که اینها سست کننده است.

⭕️این یعنی خود کادر تغذیه هم توجیهه نیستن و فکر میکنن که فقط بحث کالری مطرح است در حالیکه اصلا بحث کالری بحث مهمی نیست.

⭕️خوراکی های بلغم زا و سرد مزاج بدن رو به سمت مزاج بلغم میبره نتیجه اینکه همش میدوند وبه توپ نمیرسند شما بازی های اروپایی رو نگاه کنید میبینید که توی زمین میدوند چقدر تند میدوند

ولی ما ایرانی ها با اینکه صفرا مون زیاده وباید تندتر باشیم انگار وزنه به پاشون بسته شده
علت چیه؟؟

💢صفرای بالا تنه میبینی که زیاده ولی صفراوی پایین تنه و پاها کم هست وحس وحال دویدن ندارن

این ها رو خیلی باید ملاک قرار بدیم که چطور صفرا رو از بالا تنه به پایین تنه یا دستها منتقل کنیم

✅پس یکی از ملاکها مهم بالاخص در ورزشهای نیمه استقامتی و استقامتی مصرف خوراک سالم است
بالاخص اصلا روغنهای بازاری مایع و جامد نشود و روغنهای آنها دمبه، زیتون، کنجد، ارده کنجد، کره محلی و… باشد تا بعد ۴۰ روز اثر عجیب آنرا مشاهده کنند.

💠عضویت در کانال مرجع تخصصی طب ایرانی اسلامی 👇👇👇👇

https://iGap.net/marjaetakhasositeb




دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *