رهنمودهای استاد طالقانی در مورد راهپیمایی اربعین حسینی

رهنمودهای استاد طالقانی در مورد راهپیمایی اربعین حسین ?قسمت دوم? تاریخ??۹۵/۸/۱۸ شماره??۳۱۴۲۴ ۱⃣از امروز تمرین و ممارست روزانه داشته باشید و از نیم ساعت پیاده روی شروع کرده و روزانه بر آن بیفزایید. ۲⃣از الان نسبت به فراهم کردن کفش مناسب و البسه مناسب اقدام نمایید. کفش مناسب باید طوری باشد که??????: ?سنگین نباشد. ?کف […]

رهنمودهای استاد طالقانی در مورد راهپیمایی اربعین حسین

?قسمت دوم?
تاریخ??۹۵/۸/۱۸
شماره??۳۱۴۲۴

۱⃣از امروز تمرین و ممارست روزانه داشته باشید و از نیم ساعت پیاده روی شروع کرده و روزانه بر آن بیفزایید.

۲⃣از الان نسبت به فراهم کردن کفش مناسب و البسه مناسب اقدام نمایید.

کفش مناسب باید طوری باشد که??????:

?سنگین نباشد.

?کف آن در تماس مداوم پای شما با زمین به کمر و مفاصل شما فشار نیاورد.

?مستحکم باشد.

?تنگ وگشاد نباشد.

۳⃣حتما یک پارچه تنظیف یا چفیه جهت خشک کردن عرق و حایل کردن بین نور خورشید به عنوان خنک کننده و… همراه خود داشته باشید.

۴⃣اگر سابقه بیماری دارید حتما داروهای خود را همراه خود ببرید.

۵⃣باتوجه به اینکه خوراک شما در طی راه, توسط موکب داران و عاشقان اباعبدالله تامین میشود ,تا حد امکان کوله بار خود را سبک نموده و از حمل بار اضافی پرهیز کنید.

۶⃣مقدار راه پیمایی را به صورت واقع بینانه, بسته به توان جسمی خود لحاظ کنید و قبل از غلبه خستگی, حتما استراحت کنید.
بالاخص افرادیکه سن و سالی از آنهاگذشته یا کسالت دارند, نباید تحت تاثیر جو یا جوانان قرار بگیرند.

۷⃣در هر مکانی که جهت استراحت توقف کردید ,پاها را از کفش و جوراب خارج نمایید و با کمی آب پا را شستشو دهید سپس بعد از عادی شدن ضربان قلب, دراز کشیده پاها را حدود ۳۰_۴۰ سانت بالاتر از سطح بدن قرار دهید, فشار گردش خون از پاها برداشته شود.

?توجه :

افرادیکه دارای فشار خون و مشکلات قلبی میباشند در این خصوص با پزشک خود مشورت نمایند.

۸⃣به محض توقف جهت استراحت بعد از عادی شدن ضربان قلب ,اقدام به خشک کردن تعرق خود نمایید و دقت کنید در معرض هوا و باد سرد نباشید.

۹⃣به علت گرمی مداوم بدن در طی حرکت و راهپیمایی, با وسواس زیاد از نوشیدن آب و شربتهایی که یخ در آن حل شده یا نوشیدنیهای سرد و… جدا پرهیز و خودداری نمایید.

?جهت تامین بهداشت روانی در طی این راهپیمایی مقدس, همواره با اطرافیان و همراهانتان خوشرو باشید و به آنها تا حد امکان محبت و خدمت کنید.

یقینا در این سفر با افرادی مواجهه میشوید که روحیات و خلقیات آنها بسته به فرهنگها,سنن و… متغییر است.
لذا صبر و مهربانی را با الگو برداری از اباعبدالله الحسین سرلوحه خویش قرار دهید.

?کانال رسمی استادطالقانی??
https://tlgrm.me/ostadtaleghani
?سایت رسمی استادطالقانی??www.ehyayetebeslami.com